L'inuline qu'il contient est une source de fibres.
Il aide à réguler le système digestif.
Les aliments fibreux vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, car ils sont digérés lentement dans l’estomac.
L'enzyme bromélaïne aide à digérer les protéines plus rapidement.
Le CAFÉ INULINE & BROMELINE est proposé sous une forme pratique qui peut être facilement intégrée à votre routine quotidienne.
Chaque paquet est enrichi de 3 grammes d'INULINE et de BROMELINE et est idéal pour répondre à vos besoins quotidiens.
Usage: Versez la totalité du mélange dans une tasse.
Ajoutez de l'eau chaude.
Contenu: Caféine - 55 mg, inuline - 33 %, bromélaïne - 3,3 %.
L'inuline est une fibre alimentaire soluble qui a des effets positifs sur le microbiome intestinal.. Par exemple, on pense qu’il aide à réguler le métabolisme des graisses et la glycémie, ainsi qu’à soulager la constipation et la dépression.
Les plantes produisent naturellement de l’inuline et l’utilisent comme source d’énergie. On la trouve dans 36 000 espèces végétales différentes et fiables.
Il est considéré comme un prébiotique et est souvent ajouté à davantage de produits alimentaires en raison de ses bienfaits et de son adaptabilité.
Lisez la suite pour en savoir plus sur cette source de fibres et sur les bienfaits qu’elle peut vous apporter.
Grâce à sa consistance crémeuse, l’inuline peut être utilisée comme substitut de matière grasse dans la margarine et les vinaigrettes.
Il est également utilisé pour remplacer une partie de la farine dans les produits de boulangerie et est souvent dérivé de la racine de chicorée et du topinambour.
Bienfaits de l'inuline
L'inuline est riche en fibres et faible en calories.. Il présente également d’autres avantages pour la santé.
Cela vous garde rassasié (avec fibre)
Les fibres sont tout type de glucide que le corps ne peut pas digérer.. Il traverse les intestins intact et continue jusqu'au côlon pour servir de nourriture aux bactéries qui s'y trouvent.. Les fibres sont faibles en calories mais essentielles à une bonne santé.
La fibre contenue dans l'inuline est soluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans l'eau. Il se dissout dans l’estomac et forme alors une substance gélatineuse et:
ralentit la digestion
augmente la satiété
réduit l'absorption du cholestérol lors de son passage dans le tube digestif
Soutient la santé digestive
Votre intestin contient 15 000 à 36 000 espèces de bactéries. Seule une petite partie des bactéries présentes dans le corps ont le potentiel d’être nocives.. Les bonnes bactéries offrent de nombreux bienfaits pour la santé. L'inuline stimule la croissance de certaines de ces bactéries.
L'inuline facilite la digestion en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin, en particulier les bifidobactéries et les lactobacilles.
Ces bactéries aident à ::
agents pathogènes indésirables (mauvaises bactéries) parades
prévient l'infection
stimule votre système immunitaire
L’inuline ajoute également du volume à vos selles et augmente la fréquence de vos selles.. Vous pouvez avoir plus de selles, mais l'inuline ralentit la digestion globale. Cela permet à votre corps de mieux absorber les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez.
Des recherches menées par Trusted Source suggèrent que l’inuline peut également aider le corps à mieux absorber le calcium.. Le calcium crée un système squelettique plus fort.
Contrôle la glycémie
L'inuline ralentit la digestion, y compris la digestion des glucides. Cela permet au sucre d’être libéré lentement sans pic, ce qui favorise des niveaux sains de sucre dans le sang.
Une étude de 2019 Trusted Source a révélé que les suppléments d’inuline peuvent améliorer la résistance à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’obésité.. Il peut agir comme un potentiel stabilisateur de la glycémie lorsqu’il est présent dans votre alimentation pendant une longue période.. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre cet effet chez les personnes vivant avec l’obésité.
Des recherches menées par Trusted Source suggèrent que ces propriétés font de l’inuline une bonne aide à la gestion du poids.
Peut potentiellement réduire votre risque de cancer du côlon
Des études démontrent que la consommation de certains prébiotiques, dont l’inuline, est inversement associée au risque de cancer du côlon.
Cela suggère que la prise d’inuline peut aider à réduire vos risques de développer ce cancer et peut même fonctionner comme mesure préventive.
Toutefois, des études supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir faire des affirmations solides sur les effets de l’inuline sur le cancer du côlon.
Peut améliorer les symptômes de la dépression
Selon une étude de 2023, certains probiotiques, dont l’inuline, pourraient aider à réduire la gravité de la dépression et même à prévenir son développement.
Un essai contrôlé randomisé de 2021 a également révélé que la prise d’inuline pouvait aider à améliorer l’humeur des patients obèses présentant des bactéries Coprococcus dans leur intestin.
Suppléments d'inuline
L’inuline supplémentaire est disponible sous forme de capsules et de poudre.. La dose typique recommandée par les marques de suppléments commerciaux est d’environ 3 grammes par jour. (g).
Cependant, le syndrome du côlon irritable avec constipation (SCI) Une étude de 2020 sur le traitement a révélé que la prise d’au moins 12 g par jour entraînait une fréquence de selles beaucoup plus élevée.
Par conséquent, la posologie peut varier en fonction du problème que vous souhaitez traiter, et il est judicieux de consulter votre médecin pour déterminer la quantité à prendre.
Vous pouvez choisir d’obtenir votre inuline en mangeant des aliments où elle est présente naturellement.
Si vous suivez un régime probiotique ou prenez actuellement des antibiotiques pour traiter une maladie bactérienne, envisagez d’utiliser des suppléments d’inuline pour soutenir davantage votre santé digestive.
